http://namduoctuetinh.com/

5 (100%) 2 votes

Chữa gan nhiễm mỡ ngoài việc dùng thuốc ra còn có những phương pháp hỗ trợ khác, ví dụ như: tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học, tập khí công, luyện thở… cùng nhiều phương pháp chữa gan nhiễm mỡ khác.

Cùng namduoctuetinh.com tìm hiểu một số phương pháp chữa gan nhiễm mỡ không sử dụng thuốc:

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp ăn uống khoa học:

 

Những thực phẩm nên tránh trong chữa gan nhiễm mỡ:

  • Chữa gan nhiễm mỡ thứ nhất người bệnh cần hạn chế các loại thức ăn có chứa các chất béo bão hòa như: các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt mỡ, bơ động vật, dầu dừa, dầu cọ, các loại bánh như: bánh quy, bánh gato…v…v…
  • Giảm thiểu các loại thức ăn chứa nhiều Cholesterol như phủ tạng động vật. Giảm các đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột.
  • Không sử dụng thực phẩm ôi thiu, quá hạn sử dụng.
  • Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, các chất kích thích… trong chữa gan nhiễm mỡ.

Những thực phẩm nên sử dụng trong chữa gan nhiễm mỡ:

  • Tăng cường sử dụng các loại rau củ quả tươi, sữa đậu nành.
  • Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn các thực phẩm giàu vitamin A và một số vitamin nhóm B: B1, B2, B6 như: cà rốt, bắp cải, ngũ cốc, rau muống, súp lơ xanh, rau ngót, rau đay, rau chân vịt, rau bí..v..v..
  • Ăn thức ăn giàu protein như: thịt lợn nạc, thịt gà, thịt bò (ăn vừa đủ để tránh acid uric trong máu tăng), các loại đậu như: đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu hà lan, đậu đỏ…v…v…
  • Sử dụng các loại thức ăn có chứa các chất béo không no như dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, dầu vừng….), cá (trong cá chứa nhiều acid béo không no họ Omega-3 có tác dụng làm giảm Cholesterol trong máu).

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp luyện tập thể dục:

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập thể dục
Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp làm tiêu hao đáng kể nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Một số bài tập hiệu quả trong việc chữa gan nhiễm mỡ:

  • Thể dục nhịp điệu (tập aerobic): aerobic là một bài tập tập trung vào hệ thống tim mạch và có ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa. Theo Trung tâm y tế MayoClinic, các bài thể dục nhịp điệu là những bài tập liên quan đến các hoạt động lặp đi lặp lại và vận động cơ lớn. Có tác dụng làm tăng nhịp tim và làm thay đổi nhịp thở, tăng cường quá trình trao đổi oxy cho tế bào.
  • Thể dục nhịp điệu không đòi hỏi phải vận động mạnh, không tốn nhiều sức lực. Điều này có lợi ích rất tốt trong việc thực hiện chức năng thải độc của gan tốt hơn. Từ đó làm giảm sự mệt mỏi hàng ngày cho người bệnh.
  • Các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe đạp, bơi lội… là những bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều sức và người bệnh có thể duy trì bài tập được lâu dài.
  • Nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, cầu lông, bóng bàn, bơi lội, tập các động tác thể dục tại chỗ…
  • Tập khí công dưỡng sinh: các bài tập luyện thở, luyện hình thể phù hợp với thể trạng và tình hình bệnh tật cũng từng người. Các bài tập khí công này ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, còn có tác dụng tăng quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể.
  • Việc luyện tập thể lực còn có tác dụng làm giảm lượng mỡ dư thừa của cơ thể, dẫn đến làm giảm nguy cơ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.

Những việc nên tránh trong tập luyện khi chữa gan nhiễm mỡ:

  • Không tập các bài tập tốn nhiều sức như: chạy marathon, đẩy tạ, chống đẩy…v…v… Các bài tập này tiêu tốn rất nhiều calo, tuy nhiên người tập dễ bị mệt mỏi mà không duy trì được bài tập.
  • Khi cơ thể mệt mỏi thì không nên cố tập thể dục thể thao, kể cả những bài tập cường độ nhẹ.

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập khí công:

  • Khí công nội đan: Trước tiên, người bệnh ngồi khoanh chân trên mặt sàn hoặc trên ghế tựa. Khi hít vào: ngực nở, óp bụng, quay mặt sang bên phải, ý niệm ở không gian và mở to hai mắt. Khi thở ra: 2 mắt nhắm lại, ý niệm ở vùng gan. Thực hiện động tác 18 lần.
  • Rung chấn gan: Khi hít vào: người bệnh rướn cao, ngực nở, óp bụng, mông co, hậu môn khép. Thở ra đột ngột, người xẹp xuống, toàn thân thả lỏng. Thực hiện động tác này 9 lần.
  • Thở tại gan: Hít vào, ý niệm vùng gan ở mạn sườn phải, thở ra thả lỏng vùng gan. Thực hiện 36 lần.
  • Nhuần dưỡng gan: luyện tăng cường chức năng gan: đầu tiên, súc miệng 12 cái, sau đó dùng lưỡi xoay trong khoang miệng và ngoài hàm răng. Sau đó thu thủy dịch xuống gốc lưỡi rồi nuốt xuống. Thực hiện động tác 9 lần.
  • Xoa đập vùng gan: dùng tay trái vỗ vào mạng sườn phải 3 cái rồi dùng lòng bàn tay phải xoa tròn theo chiều kim đồng hồ 9 vòng. Thực hiện động tác này 7 lần.

 

Chia sẻ ngay!
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Tags: ,

Tin tức khác

Gan nhiễm mỡ nên kiêng những thực phẩm gì là tốt nhất?

5 (100%) 3 votes Gan nhiễm mỡ là tình trạng hàm lượng mỡ trong gan nhiều hơn mức bình thường. Đa phần người bị gan nhiễm mỡ đa phần không có triệu chứng, tuy nhiên gan nhiễm mỡ là căn bệnh nguy hiểm bởi có 10 – 25% số bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ […]

Chi tiết

Uống thuốc bổ gan nhiều có tốt không

5 (100%) 4 votes Trước tình trạng gan đang bị nhiễm độc, tàn phá nặng nề thì không thể phủ nhận thuốc bổ gan đem lại nhiều lợi ích. Thuốc bổ gan là thuốc giúp mát gan, tiêu độc, giải nhiệt cho cơ thể nếu dùng đúng lúc và đúng cách, đúng liều lượng. Chính […]

Chi tiết

Cách chữa nóng gan hiệu quả nhất

5 (100%) 7 votes Gan là cơ quan quan trọng, đảm nhận các hoạt động quyết định trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tích tụ các độc tố trong gan có thể cản trở gan thực hiện các nhiệm vụ quan trọng này. Để giữ cho lá gan khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ […]

Chi tiết

Hỗ trợ trực tuyến

  • BS.YHCT - NP. Duy

    Call: 01644684426

    duyntp@mxgroup.com.vn

    NP. Duy

Địa chỉ Văn phòng

  • Văn phòng Lô 17BT4-1, khu nhà ở Trung Văn, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Tp.Hà Nội


    024.2239.1088