http://namduoctuetinh.com/

5 (100%) 5 votes

Chữa gan nhiễm mỡ ngoài việc dùng thuốc ra còn có những phương pháp hỗ trợ khác, ví dụ như: tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học, tập khí công, luyện thở… cùng nhiều phương pháp chữa gan nhiễm mỡ khác.

Cùng namduoctuetinh.com tìm hiểu một số phương pháp chữa gan nhiễm mỡ không sử dụng thuốc:

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp ăn uống khoa học:

 

Những thực phẩm nên tránh trong chữa gan nhiễm mỡ:

  • Chữa gan nhiễm mỡ thứ nhất người bệnh cần hạn chế các loại thức ăn có chứa các chất béo bão hòa như: các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt mỡ, bơ động vật, dầu dừa, dầu cọ, các loại bánh như: bánh quy, bánh gato…v…v…
  • Giảm thiểu các loại thức ăn chứa nhiều Cholesterol như phủ tạng động vật. Giảm các đồ ăn chứa nhiều đường, tinh bột.
  • Không sử dụng thực phẩm ôi thiu, quá hạn sử dụng.
  • Hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, các chất kích thích… trong chữa gan nhiễm mỡ.

Những thực phẩm nên sử dụng trong chữa gan nhiễm mỡ:

  • Tăng cường sử dụng các loại rau củ quả tươi, sữa đậu nành.
  • Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn các thực phẩm giàu vitamin A và một số vitamin nhóm B: B1, B2, B6 như: cà rốt, bắp cải, ngũ cốc, rau muống, súp lơ xanh, rau ngót, rau đay, rau chân vịt, rau bí..v..v..
  • Ăn thức ăn giàu protein như: thịt lợn nạc, thịt gà, thịt bò (ăn vừa đủ để tránh acid uric trong máu tăng), các loại đậu như: đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu hà lan, đậu đỏ…v…v…
  • Sử dụng các loại thức ăn có chứa các chất béo không no như dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, dầu vừng….), cá (trong cá chứa nhiều acid béo không no họ Omega-3 có tác dụng làm giảm Cholesterol trong máu).

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp luyện tập thể dục:

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập thể dục
Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp làm tiêu hao đáng kể nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

Một số bài tập hiệu quả trong việc chữa gan nhiễm mỡ:

  • Thể dục nhịp điệu (tập aerobic): aerobic là một bài tập tập trung vào hệ thống tim mạch và có ảnh hưởng đến quá trình oxy hóa. Theo Trung tâm y tế MayoClinic, các bài thể dục nhịp điệu là những bài tập liên quan đến các hoạt động lặp đi lặp lại và vận động cơ lớn. Có tác dụng làm tăng nhịp tim và làm thay đổi nhịp thở, tăng cường quá trình trao đổi oxy cho tế bào.
  • Thể dục nhịp điệu không đòi hỏi phải vận động mạnh, không tốn nhiều sức lực. Điều này có lợi ích rất tốt trong việc thực hiện chức năng thải độc của gan tốt hơn. Từ đó làm giảm sự mệt mỏi hàng ngày cho người bệnh.
  • Các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, đạp xe đạp, bơi lội… là những bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều sức và người bệnh có thể duy trì bài tập được lâu dài.
  • Nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, cầu lông, bóng bàn, bơi lội, tập các động tác thể dục tại chỗ…
  • Tập khí công dưỡng sinh: các bài tập luyện thở, luyện hình thể phù hợp với thể trạng và tình hình bệnh tật cũng từng người. Các bài tập khí công này ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, còn có tác dụng tăng quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể.
  • Việc luyện tập thể lực còn có tác dụng làm giảm lượng mỡ dư thừa của cơ thể, dẫn đến làm giảm nguy cơ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.

Những việc nên tránh trong tập luyện khi chữa gan nhiễm mỡ:

  • Không tập các bài tập tốn nhiều sức như: chạy marathon, đẩy tạ, chống đẩy…v…v… Các bài tập này tiêu tốn rất nhiều calo, tuy nhiên người tập dễ bị mệt mỏi mà không duy trì được bài tập.
  • Khi cơ thể mệt mỏi thì không nên cố tập thể dục thể thao, kể cả những bài tập cường độ nhẹ.

Chữa gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tập khí công:

  • Khí công nội đan: Trước tiên, người bệnh ngồi khoanh chân trên mặt sàn hoặc trên ghế tựa. Khi hít vào: ngực nở, óp bụng, quay mặt sang bên phải, ý niệm ở không gian và mở to hai mắt. Khi thở ra: 2 mắt nhắm lại, ý niệm ở vùng gan. Thực hiện động tác 18 lần.
  • Rung chấn gan: Khi hít vào: người bệnh rướn cao, ngực nở, óp bụng, mông co, hậu môn khép. Thở ra đột ngột, người xẹp xuống, toàn thân thả lỏng. Thực hiện động tác này 9 lần.
  • Thở tại gan: Hít vào, ý niệm vùng gan ở mạn sườn phải, thở ra thả lỏng vùng gan. Thực hiện 36 lần.
  • Nhuần dưỡng gan: luyện tăng cường chức năng gan: đầu tiên, súc miệng 12 cái, sau đó dùng lưỡi xoay trong khoang miệng và ngoài hàm răng. Sau đó thu thủy dịch xuống gốc lưỡi rồi nuốt xuống. Thực hiện động tác 9 lần.
  • Xoa đập vùng gan: dùng tay trái vỗ vào mạng sườn phải 3 cái rồi dùng lòng bàn tay phải xoa tròn theo chiều kim đồng hồ 9 vòng. Thực hiện động tác này 7 lần.

 

Chia sẻ ngay!
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Tin tức khác

Nam Dược MXGROUP khám bệnh miễn phí cho bệnh nhân Tỉnh Sơn La

Rate this post Đoàn y bác sỹ của công ty Nam Dược MXGROUP đã có chuyến thăm khám miễn phí cho bệnh nhân tỉnh Sơn La vào tháng 1 năm 2018. Chuyến thăm khám miễn phí của Đoàn Y Bác Sĩ Nam Dược MXGROUP đầu năm 2018 tổng kết như sau: Đi được 15 điểm […]

Chi tiết

Lễ thắp hương nhân dịp Tết Mậu Tuất 2018 tại khu di tích Lương Y Nguyễn Kiều

Rate this post Trong không khí Tết Mậu Tuất 2018 đang cần kề, với tâm thế của những người học trò, làm việc trong lĩnh vực Y Học Cổ Truyền, các anh em đồng môn cùng với đại diện công ty Nam Dược MXGROUP lại tụ tập lại Khu di tích Lương Y Nguyễn Kiều, […]

Chi tiết

Nam Dược – Triết lý Y học và giá trị ứng dụng Nam Dược vào chữa bệnh

Rate this post Nam Dược – Hay còn gọi là thuốc Nam. Đây là cách mọi người vẫn thường gọi Y Học Cổ Truyền Việt Nam. Một ngành Y học thuộc Đông Y có xuất xứ từ Việt Nam Thay Vì Trung Hoa. (Nền Y Học Trung Hoa được gọi là thuốc Bắc) Triết lý […]

Chi tiết

Hỗ trợ trực tuyến

  • BS.YHCT - Vũ Hùng

    Call: 0916616245

    hung1974.1974@gmail.com

    Vũ Hùng

  • BS.YHCT - NP. Duy

    Call: 01644684426

    duyntp@mxgroup.com.vn

    NP. Duy

  • Dược sĩ - Minh Hồng

    Call: 01698619825

    hongnt@mxgroup.com.vn

    Minh Hồng

Địa chỉ Văn phòng

  • Văn phòng LK 20 Bắc Hà, ngõ 2 Nguyễn Văn Lộc, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội


    024.2239.1089

  • Văn phòng Số 23 lô 5 KĐT An Lạc, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội


    024.2239.1088